Zelfverdediging voor vrouwen in regio Utrecht
Sterker worden, steviger staan en weten wat je kunt. Ik leer je de technieken uit taekwondo en kickboksen, stap voor stap en in jouw tempo. Je eerste les is gratis.
- Wat:
- Zelfverdediging op basis van taekwondo en kickboksen
- Voor wie:
- vrouwen, beginner tot gevorderd
- Hoe:
- 1-op-1, duo of in een kleine groep
- Prijs:
- €60 per sessie, duo €65, kleine groep €25 p.p.
- Waar:
- Nieuwegein, of elders in de regio Utrecht
- Eerste les:
- gratis, zonder contract
Je hoeft niet sterk of sportief te zijn om te beginnen. Je begint waar je nu staat, en ik sta naast je.
We werken aan techniek: hoe je staat, hoe je beweegt, hoe je stoot en trapt. En met elke les groeit er iets mee dat je niet kunt meten. Rust. Zelfvertrouwen. Het gevoel dat je op jezelf kunt rekenen.
Meer dan techniek
Zelfvertrouwen
Je merkt wat je lichaam kan. Dat gevoel neem je mee, ver buiten de les.
Kracht
Stoten en trappen op pads en zak. Je wordt sterker en fitter, les na les.
Beheersing
Jij hebt de regie. Je leert rustig blijven onder druk en je kracht inzetten waar jij dat wilt. Dat maakt een vechtsporter sterk.
Wat je leert
Houding en balans
Stevig staan en vrij bewegen. Het is de basis onder elke techniek.
Stoot- en traptechniek
De juiste vuist, de juiste heupdraai, de juiste afstand. Techniek eerst, kracht volgt vanzelf.
Verdedigen en loskomen
Blokkeren, ontwijken en loskomen uit een greep. Rustig opgebouwd en vaak herhaald, tot het vanzelf gaat.
Grenzen stellen met vertrouwen
Wie weet wat ze kan, zegt makkelijker waar het ophoudt. Dat vertrouwen bouw je op de mat op. Je merkt het daarbuiten: op je werk, op straat en thuis.
Kies hoe je traint
Solo — €60
1-op-1, in je eigen tempo. Fijn als je liever eerst alleen oefent.
Duo — €65
Samen met een vriendin, zus of collega. De prijs is voor jullie samen.
Kleine groep — €25 per persoon
Met een eigen groepje, bijvoorbeeld vriendinnen of collega's. In overleg.
Je staat er niet alleen voor
Ik ben Rasim Risljanin, 1° dan zwarte band taekwondo en internationaal scheidsrechter bij de Taekwondo Bond Nederland. Van jou vraag ik twee dingen: dat je komt, en dat je het probeert. De rest bouwen we samen op. Ik let op je techniek, ik respecteer je grenzen en ik zeg het eerlijk als iets beter kan.
Lees mijn verhaalVeelgestelde vragen
Heb ik ervaring of conditie nodig?
Nee. Je begint waar je nu staat. We bouwen techniek en conditie stap voor stap op.
Wat leer je bij zelfverdediging voor vrouwen?
Houding en balans, stoten en trappen op pads, verdedigen en loskomen uit een greep. En het zelfvertrouwen om je grenzen te stellen. Het zijn de technieken uit taekwondo en kickboksen, gericht op zelfverdediging.
Moet ik sparren?
Nee. Je oefent op pads en bepaalt zelf wat je doet. Sparren kan later, als jij dat wilt.
Kan ik samen met een vriendin komen?
Ja. Een duo-sessie kost €65 voor jullie samen. Een eigen groepje kan ook, in overleg.
Wat kost het?
€60 per sessie voor solo, €65 voor duo en €25 per persoon in een kleine groep. Je eerste les is gratis.
Kan ik me hierna altijd verdedigen?
Dat belooft geen enkele goede leraar. Wat je opbouwt is techniek, kracht en rust. Die neem je overal mee naartoe.
Plan je gratis proefles
Stuur een appje, mail of bel. Vertel kort wat je zoekt en welke dagen je kunt.
Rasim leest dit zelf — 1° dan zwarte band en internationaal scheidsrechter. Antwoord binnen 24 uur.